今年二月十四日，在弗羅里達州高中的槍擊案中，17條寶貴的年輕生命丧失了，其中包括了一个中国孩子，他开着门让其他的孩子逃生，自己却中弹身亡。媒體的煸情焦點報導，引發強烈的負面情緒，特別是對美國槍枝管制条例，各方意見群起攻擊，憤怒聲浪下大打出手的画面都出現了。
社會大眾對不公義，暴力的傷害事件，有許多出氣解決的方法，打架鬥毆是一種快速的方法，但後果却是更多暴力。以暴治暴似乎是人类至古以来处理问题最快最爽的方式。然而，这种方式适合在家庭里和人际关系上吗？在家庭里和人际关系上，愤怒要如何解决？對於愤怒，以前的心理学家认为打拳擊袋可以解決，快速有效又不傷害任何人，你同意嗎？
最近聽到一個𠆤案，一位脾氣火爆又節省的先生，因為夫妻吵架而怒气填膺，拿起斧頭把貴重的床砍得烯爛。怒氣有因此得到解決嗎？答案是：“没有”。并且先生又因为损失了一张贵重的床而更懊恼。
人的情緒和行為是彼此影响的。憤怒的情緒如果只靠行為来解決，如打枕頭，打拳擊袋，摔門，摔碗盤等等；從心理學角度看來看，是行為理論中的強化操作反应，结果是脾氣愈來愈大，越来越无法控制。
人的情绪和思想也是息息相关的。有效的解決愤怒，得從人的认知著手，調整人不合实际的想法，这是所謂的認知行為療法（cognitive behavior therapy)。比如說，一個管教孩子的母亲，得先明白打骂不是一个长久教育孩子的方式。有了这个认知之后，这个母亲被孩子的不聽話激怒时，不是在怒中打骂孩子，而是使用应对策略（coping skill）：心中从一数到十，离開現場几分鐘等等方式；等到怒氣緩和情绪稳定之后，再回到現場面對情況，心平气和的处理孩子的问题。
面對憤怒情緒的處理，在认知上我們不妨扪心自问，是否心底深處的信念是：“我應該凡事順心，别人应该听我的，别人或事情不順我的心意時，我就有權发怒。”科學已經證實宇宙並不是以地球為中心；一个人的一生，恐怕也有不以他自己為中心的時候吧！人的生活中，為什么不能允許，或是接受有不如意不順心的時候？孩子还没有成人，当然会有不聽話的時候。或许孩子的不听话，是在传达一个信息：“我的想法和你的想法不一样，因为我和你不一样；请你把我当成一个独立的个体来尊重，不要把我当成一个没有自我意识的木偶！”在平常生活中长期这样的思維调整，可以幫助我們解決或減輕憤怒的情緒，做個EQ高一點，人際關係好一点，心情更快樂一点的人！
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