心理学上的焦虑处理策略，可以分成三类：问题中心策略，情绪中心策略，和回避策略。所谓的问题中心策略，顾名思义，就是用集中精神解决问题的方式，来处理焦虑的问题。情绪中心策略，是指使用安慰理解和情绪抒发等等方式，来缓解焦虑的情绪。而回避策略，则是用不面对问题的方式，来避免焦虑。很明显的，这三种方式，都有它们的好处，和适用时机。
面对可以解决的问题产生的焦虑，毫无问题的，问题中心策略经常是上策；问题解决了，自然而然的焦虑就解决了。然而，面对一些一时解决不了的问题所产生的焦虑，譬如沟通问题，关系问题等等；不难理解，恐怕情绪中心策略要比问题中心策略要好得太多。因为长时间的焦虑，不但无法理智，智慧的好好处理问题，反而会因为焦躁的缘故，把问题越搞越糟糕。情绪中心策略，帮助一个人心情平静稳定下来，可以心平气和理智的好好面对问题处理问题。当面对一些根本不可能解决的问题，譬如说照顾残障的家人，丧偶等等；情绪中心策略恐怕是唯一处理焦虑的方式。拼命想要解决不可能解决的问题，不但不能解决焦虑，反而会让人抓狂，沮丧，无法过每天的日子。回避策略，毫无疑问的，不能解决任何问题。但面对一些不是一时可以解决的问题，或是根本无法解决问题所产生的焦虑，有时候把这些问题丢一边，不去管它，给自己一个喘气的机会，也不是件坏事。甚至，就算面对可以解决问题所产生的焦虑，有时候，先把问题丢一边，深呼吸一口气，等自己心理准备好了，然后再面对问题，也是智慧。当然，长久的回避，永远不是一个对的心态。
不同的人可以有不同的焦虑处理策略。有时候，不同的焦虑处理策略，还可以造成冲突和矛盾。一般来说，男人比较倾向问题中心策略；而女人相对的，比较倾向情绪中心策略。因此，当太太向先生诉苦时，先生的反应是给意见来解决问题。先生以为这是爱太太的方式。然而，许多太太却对先生这种给意见的态度愤怒，认为先生根本不关心太太，不理解太太，只会发表自己的意见。面对情绪中心处理策略的太太，许多先生觉得爱莫能助，甚至开始害怕，逃避，或是厌恶太太的情绪。
类似的，当孩子学习出问题的时候，父母亲经常采用问题中心策略，赶快想办法提升孩子的学习。殊不知，孩子在学习出问题的时候，最需要的其实是情绪中心策略。先安抚好孩子害怕，沮丧，甚至愤怒的情绪，然后孩子才可能好好的面对学习问题。在不理解孩子的情况下，父母亲拼命想要赶快提升孩子学习的行为，往往给孩子更多的压力和抗拒。因此，许多孩子对父母亲愤怒，认为父母亲根本不在乎孩子，只要孩子读书读书读书，只在乎孩子的成绩。父母親，想當然的，覺得自己委屈至極。
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