二十一世紀是個追求快樂的世紀，然而，二十一世紀也是個充滿壓力的世紀，二十一世紀更是個充滿暴力的世紀。校園槍殺案防不勝防，網吧鬥毆比比皆是，校園霸凌事件窮出不層，甚至開車出門，都會屢屢遇到公路暴怒（road rage）。有時候我們真的很奇怪，為什麼有這麼多的人，充滿著這麼多的怒氣。只要是人，七情六慾在所難免；喜怒哀樂，也是人之常情，每個人都會有怒氣。然而，這麼多的人，這麼多怒氣，造成這麼多的傷害，這讓我們不得不注意一下怒氣的處理（anger management），免得讓怒氣傷害到別人和自己，特別是自己在乎的人。
多少年以前，社會上教大家用宣洩的方式處理怒氣，譬如說打拳擊袋，大喊大叫，或是彼此用枕頭打來打去。宣洩（catharsis）是弗洛伊德心理分析的處理方式。弗洛伊德認為人的問題都是壓抑造成的，所以人把內心壓抑的鬱悶宣洩出來時，問題就解決了。然而，這二三十年的心理學研究，不但沒有找到任何證據，證明宣洩可以處理任何問題；反而一大堆的證據，證明用宣洩處理怒氣的結果，不但不解決怒氣，反而加強了暴力的傾向。用打拳擊袋處理怒氣的人，剛開始打完拳擊袋，可以發洩怒氣，可以讓自己覺得舒服。然而，這樣的發洩只是暫時的讓人得到舒緩，真正造成怒氣的機制，完全沒有處理。甚至，因為習慣了只用暴力的方式，讓自己得到舒緩，而沒有其他任何處理方式，久而久之，這種暫時的舒緩，造成了更多更大的怒氣。結果是，這個人越來越容易發怒，他的怒氣也越發越大，大到需要傷害人。
怒氣的第一個謊言，就是怒氣必須要發出來，不發出來的怒氣，會造成心理和生理的問題，譬如說壓抑，憂鬱，胃病，頭痛等等。這個謊言的緣由，是弗洛伊德的心理分析。然而，心理學近二三十年的研究發現，怒氣的真正解決，不在乎發不發出來，而是在於是否有適當的處理。如果一個人夠誠實夠客觀的話，這個人不難發現，怒氣從來不解決任何問題。相反的，長期發怒的結果，會造成關係破裂，讓自己失去尊嚴，被身邊的人厭惡，甚至造成自己許多的生理病變，譬如說心臟病，高血壓，頭暈頭痛等等。
長期的怒氣造成這麼多的問題，那麼，是什麼使這麼多的人，產生這麼多的怒氣？這個原因是，短期的怒氣，會給人暫時的掌控感，權威感，和別人暫時的妥協。這些暫時的快感，使得這個人依賴用發怒的方式處理問題。久而久之，除了憤怒，這個人已經不會用其他任何有效的問題處理方式。甚至，這個人會越來越被怒氣控制，想要不發怒都很困難。一般來說，絕大部分的人，除了憤怒，只會用壓抑的方式處理怒氣。其實，除了壓抑和發怒，是有其他有效的方式，可以好好的處理怒氣。
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新州中区华人全人輔助中心供稿