有人說時間可以醫治創傷。是的，有時候過了一段時間，傷心事似乎就漸漸的不再影響人了。然而，也有太多時候，時間過得越久，創傷所產生的害怕，憤怒，苦毒；卻可以越來越強烈。由此看來，不是時間的本身在醫治創傷，而是時間下的什麼東西。
從某個角度上講起來，創傷可以說是由失望產生的。一個九十歲的老人自然的去世，家人會傷心，但不太會有“創傷”，因為大部分的人，都可以接受九十歲的人去世的事實。然而，一個二十歲的年輕人去世，就可以給親近的人造成很大的創傷，因為大家都認為，二十歲的人應該活得健健康康，不應該死。
如果一個人稍微注意一下，這個人不難發現，其實所有的負面情緒，都是從失望，或害怕失望裡產生的。失望可以說是負面情緒之父。譬如說，失望後會產生傷心，難過，憤怒；害怕失望會產生壓力，強迫行為，或逃避。許多心理病，也是因為無法適當的處理失望造成的。憂鬱是失望的結果；絕望甚至自殺，都是因為人無法接受失望。壓力，擔心，焦慮是害怕失望的結果；壓力又造成其他更多的問題，譬如強迫症，進食障礙，崩潰，和其他一大堆生理病。一般說來，失望之後傷心難過是正常的，比較不太需要什麼特別的處理，時間可以慢慢的淡化它們。但其他的負面情緒都需要適當的處理，時間不但不會淡化它們，還有可能會強化它們。
如果給失望下一個定義，那麼，失望最好的定義，就是“期望和事實中間的差距”。有時候期望和事實中間的差距，是可以用做一些事改變事實來解決的。譬如說，一個學生沒好好讀書，考試成績不理想。在失望之後，這個學生可以努力讀書，改變考不好的事實，達到自己的期望。然而，不是所有期望和事實中間的差距，都是可以用改變事實的方式來解決的。當一個學生已經十分努力了，學習成績卻還是達不到自己的期望。這時候如果這個學生仍然堅持期望。努力改變事實，結果前面提到的所有負面情緒，甚至精神問題，都有可能產生。現在這樣的中國學生多的不勝枚舉。當然也有人在可以，甚至應該要做什麼來改變事實的時候，逃避，不盡責任，不去改變事實。判斷什麼時候需要改變事實，什麼時候需要調整期望，這是一個人對自己對事情理解的成熟度。
當期望和事實中間有差距，而事實又沒有辦法改變的時候，有些人比較願意調整期望值，其他人則不願意。創傷是一個無法改變的事實，經常是人非常不願意接受的事實。然而，一些人在時間的過程中，願意慢慢的謙卑下來，放下自己，調整自己的期望值，不管這個期望是多麼的理所當然，這些人慢慢的就可以接受事實，不再糾結“為什麼”，“為什麼是我”，“早知道如此的話”等等於事無補的疑問或悔恨。當然，放下這些疑問和悔恨，不是一件容易的事，經常是在一個人，看到一個比生活更高的生命意義和目的的時候，才有可能放下這些理所當然的期望。
創傷醫治的第一步，永遠是承認自己的創傷，承認自己的負面情緒，並且願意面對和處理它們。逃避和否認，永遠沒有辦法解決任何問題。有時候，這些不願意面對和處理的問題，屢屢在夢中出現。白天逃避的問題，晚上卻不請自來的攪擾人。許多事情的發生，當事人並沒有辦法負責任。但是，人最起碼需要負的責任，是如何好好的處理，發生在自己身上的每一件事情。
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Dr. Tina Chen
Clinical Psychologist