憤怒的第一個謊言，是怒氣必須要發出來，否則會憋出病（請讀憤怒的第一個謊言）。其實，怒氣不是發不發出來的問題，而是有沒有好好處理的問題。沒有處理好的怒氣，老是用發怒的方式來處理，也可以產生嚴重的後果。憤怒的第二個謊言，是“都是他惹我發怒”。在平時的生活中，不難看到或聽到類似這樣的想法和信念。然而，當每每看到人過激烈的怒氣反應時，我們不得不問一下，怒氣的產生真的是別人造成的嗎？一個人的怒氣，到底是由誰來決定？一個人需不需要為自己的怒氣負責任？
怒氣是一個複雜的題目，它是多方面多層次的。怒氣可以是一種感覺，也可以是一種行為。當怒氣是一種感覺時，它可以是原生性的感覺，也可以是次生性的。原生性和次生性的憤怒相當複雜，我們無法在這裡講得清楚。因此，我們只在這裡談憤怒的行為。當憤怒是一種行為時，憤怒往往是人解決問題的方式。
原生性的憤怒無可厚非，因為人有七情六慾，人的喜怒哀樂是正常的。然而，是否人怒氣的感覺都需要付諸行動？當人的怒氣付諸行動時，是不是一定會有好結果？中國人是個觀察力很強的民族。中國人觀察到一些人，可以化干戈為玉帛。這些人，不難想像，是有大智慧的人。換句話說，怒氣不是一定需要發出來的，更不是一個處理問題的好方式。在危險的時候，或當別人不合理的時候，怒氣經常不是一個有智慧的處理方式。
對於危險的環境或是別人的不合理，處理方式有很多種。壓抑逃避不是好方式，同樣的，直接發出來的怒氣，或是打回去，也不是一個有效或有智慧的方式。打或是跑，是人最原始的自我保護機制。然而，當一個人越來越成長成熟的時候，是可以發展出一些更成熟，更有智慧的處理方式，而不用打或跑這樣原始的機制（請讀打還是跑一文）。
當一個人在怒氣中時，往往不能客觀的看清楚事實，也沒有清醒的頭腦，可以對事情做有效的評估。因此，在危險或別人不合理的時候，一個人必須學會應急技巧（coping skill），幫助自己心情穩定下來，然後對環境，對事情，有一些客觀的評估，然後再尋找合理有效的處理方式。
易怒的人，習慣用怒氣來處理不順心的事；除了憤怒，他們不知道還有什麼其他的方式。甚至，他們被怒氣控制，以至於在不安全的情況下，無法使自己安靜下來，對事情有一個合理的評估。憤怒不是一個好的處理問題的方式。易怒的人，或許第一個需要學習的，就是不要再把這個責任推到別人身上，負起自己怒氣的責任，學習應急處理，然後可以對別人，環境，或發生的事情，做一個合理的評估，以及尋找其他更有效，有智慧的處理問題方式。
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